Итак, как определить здоровый целевой вес? Некоторые люди полагаются на то, как они себя чувствуют при определенном весе, в то время как другие просто хотят соответствовать определенному размеру одежды или ремня. Помимо знания того, при каком весе вы чувствуете себя лучше всего, определенные инструменты помогут вам установить цели в отношении веса, которые также связаны с улучшением здоровья.
Пошаговые цели по снижению веса более достижимы, чем постановка значительной конечной цели. Кроме того, постановка своей первой цели сделать упор на здоровье — это разумный способ начать путешествие.
Если у вас избыточный вес, постарайтесь сбросить 10% от исходной массы тела к первому рубежу. Снижение веса всего на 10% от вашего исходного веса достаточно, чтобы помочь вам снизить риск хронических заболеваний, а также справиться с существующими хроническими заболеваниями (например, высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина в крови и диабетом 2 типа). Критическая потеря веса для улучшения здоровья, скидка 10% не должна игнорироваться только потому, что это звучит не так уж много. Читайте много интересного на сайте https://menina.ru.
Что такое здоровое похудение?
Академия питания и диетологии рекомендует реалистичную, достижимую и устойчивую потерю веса на 10% в течение шести месяцев со средней потерей веса от одного до двух фунтов в неделю (или от 0,45 до 0,90 кг в неделю). Установив цель по весу в MyNetDiary, вы можете добиться потери веса на 25 фунтов за 25-50 недель, как в приведенном выше примере.
Некоторые люди теряют больше, чем это в начале программы по снижению веса, особенно если они создают большой дефицит калорий. Не обязательно плохо, но поделитесь с вашим лечащим врачом более высокими темпами потери веса, которые продолжаются в течение нескольких недель.