Образ жизни считается основным фактором, определяющим здоровье человека. Этот термин используется в различных науках, в т.ч. психология, социология и медицина.
В последние годы все большее значение приобрела концепция образа жизни. Почему? Несмотря на растущее развитие медицины и доступность здравоохранения, состояние здоровья общества кардинально не улучшается, а болезни цивилизации развиваются все более динамично. Кроме того, многие болезни цивилизации вызваны ожирением и неправильным питанием. Отсюда простой вывод, что наше здоровье во многом зависит от образа жизни. Новости здорового образа жизни читайте в интернете .
Хотите приобщить к здоровому образу жизни? Соблюдение следующих правил поможет предотвратить многие заболевания и продлить жизнь!
Ешьте правильно. Что это значит? Позаботьтесь о правильном энергетическом балансе — ешьте столько, сколько вам нужно. Выбирайте натуральные, свежие продукты, пейте много воды. Исключите из своего рациона продукты с высокой степенью обработки (на основе трансжиров, сахара и белой муки), ограничьте потребление мяса и увеличьте количество овощей и фруктов.
Избегайте пагубных привычек — бросьте курить, ограничьте или полностью исключите употребление алкоголя.
Регулярная физическая активность — умеренные упражнения повышают работоспособность организма, насыщают кислородом мозг и клетки тела и снижают стресс.
Обеспечение хорошего качества сна — правильное количество и качество сна являются неотъемлемой частью здорового образа жизни. Ценный сон заставляет отдыхать не только наши мышцы, но также мозг, пищеварительную систему и все органы нашего тела.
Соответствующий психологический настрой — будьте добры к другим, относитесь к жизни с оптимизмом, старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Могут помочь физическая активность и упражнения на расслабление.